Heti 3szori edzésnél amikor bicepszezek akkor halálomig emeljem a súlyokat?

Azzal, hogy heti 3 edzésed van még nem írtad le, hogy egész testes vagy pedig osztottat csinálsz.

Pl.: [link]

Ez volt egy kezdő edzésterv és láthatod, hogy minden edzésen minden izomcsoportra van gyakorlat. Bicepszre is egy van és 3 sorozatot kell végezned 10 ismétléssel, akkora súllyal, amivel éppen meg tudod csinálni.

Ez már egy háromnapos osztott edzésterv: [link]

Bicepszre 3 gyakorlat van és 3,2,2 sorozattal és 10 ismétléssel az egyes sorozatokban. Tehát ennyi gyakorlattal és sorozattal meg kell tudnod edzeni a bicepszedet, nem kell órákig végezni a gyakorlatokat, annyi súlyt használj, hogy éppen meg tudd csinálni szabályosan a kb 8-12 ismétléseket.

Ha "halálodig" emelgeted mondjuk 5x20 vagy 7x18 akkor a maximális állóképeséged fog nőni és minőségi izomzatod lesz viszont hoszabb ideig fog tartani a regeneráció és nem fogsz olyan gyorsan nőni.

Ha 3-4x 8-10et nyomsz ((minden egyes gyakorlatnál) akkor gyorsabban nősz viszont nem lesz olyan minőségi az izomzatod.(testépítő formád lesz:D)

És van az utolsó lehetőség hogy hatalmas súlyokkal eddzel(saját erődhöz képest)monduk 10x2-3 akkor a maximális erőkifejtésed fog nőni.

/Ha "halálodig" emelgeted mondjuk 5x20 vagy 7x18 akkor a maximális állóképeséged fog nőni és MINŐSÉGI IZOMZATOD LESZ viszont hoszabb ideig fog tartani a regeneráció és nem fogsz olyan gyorsan nőni.

Ha 3-4x 8-10et nyomsz ((minden egyes gyakorlatnál) akkor gyorsabban nősz VISZONT NEM LESZ OLYAN MINŐSÉGI AZ IZOMZATOD.(testépítő formád lesz:D) /

ezt a minőségi meg minősíthetetlen izmot kifejtenéd bővebben?

miben térnek el az izom szövetek?

Ha nyújtasz hozzá edzés végén nem lesz kötöttebb.

Dirtboy, nem gyenge mi? Már megint megy a testépítőknek nincs minőségi izmuk duma.:)

dirtyboy ha már érdemben nem tudtál hozzászólni a kérdéshez akkor ne chatnek használd a lapot hanem nézz utána nem azt mondtam hogy "minősíthetetlen"(két külön szó,fogalom) és nem is azt mondtam hogy a testépítők gyengék de minimálisan jobb itomzata van annak aki nem a tipikus testépítő módszerrel eddz.

Szerinted a maraton futóknak,országúti kerékpárosoknak ,kajakosoknak stb..(ezer példát tudok írni)nincs hatalmasra kidolgozott vádlijuk,karjuk stb...? Azért mert nincs rá szükségük...fele akkora izomzattal is képesek arra (vagy többre) mint a testépítők.

A testépítés nem arról szól hogy funkcionálisan használható tökéletes minőségű izomzatod legyen hanem arról hogy minél nagyobb sőúlyt tudj megmozgatni+minél jobban formáld a külsőd.Én is foglakoztam testépítéssel hidd el nem azért írom mert bajom velük.

Szóval nem oltogatni kell ismeretlenül hanem utána kéne nézni a dolgoknak....

ezt írtad:"nem lesz olyan minőségi az izomzatod.(testépítő formád lesz:D) "

Miért ne lenne egy testépítőnek minőségi izomzata?

Mi a minőség fogalma? Minden sportban más. Tehát a testépítésben a minél nagyobb és szálkás izomzat a minőségi.

Nekünk meg az nem célunk, hogy lefussuk a maratont.

Viszont most is fociztam 2 órát és képzeld el bírtam a tempót a nem minőségi izmommal.:)