Mi az a szuperszett?

desire1995 nem úgy érti hogy le edzed a bicepszet és a tricepszet egymás után szünet nélkül hanem hogy pl. egy bicepsz gyakorlat és utána egy tricepsz,aztán megint bicepsz és megint tric.

csak hogy ne legyen félre értés.

Baromságot írtak a kedves előzők. a szuperszett két gyakorlat pihenőídő nélküli végzése.

Valójában szuperszettel különböző izmokat edzeni baromság. Ha közeli izmokról van szó, akkor még némileg védhető, de amúgy f4szság, hiszen semmi pozitív hatása nem lesz a második sorozatnak, hiszen fáradtan végzed, rosszabb formában, kisebb munkát végezve. Annyi haszna van, ha sietsz, akkor lehet nyerni vele néhány percet, DE AZ EDZÉS ROVÁSÁRA!

szuperszettel kizárólag egy izmot érdemes edzeni. pl sok lámának azért nincsen válla, mert amikor nyomógyakorlatot csinálnak, a tricepszük előbb bukik, mint a váll izomrostjai, így azok nem kapnak megfelelő stimulációt a növekedéshez.

Ha a lámaarc egy szuperszettel edzene, akkor egy izoláló gyakorlatot (pl oldalemelés) kombinálna egy alapgyakorlattal, pl militarypressel. ekkor az oldalemelés kifárasztja a vállat, így nem a tricepsz lesz a gyenge láncszem a nyomásnál, hanem a váll.

Tricepsz-bicepsz combo nekem bevált, kb 10-20 % többet tudok ilyenkor teljesíten a tricepszel.

Meg persze akkorát durran a karom hogy a bőr már alig taratja.

ma 00:26

ki a f asz írt baromságot te hülye?

[link]