Alakformáláshoz jó lesz?

Milyen változást szeretnél? Mert a fogyáshoz és az izmonöveléshez is az étrend az alap, csak más mennyiségben és összetételben.

Ha izmosabb combot és feneket szeretnél, akkor inkább minden másnap legyen guggolás és kitörés (ez is kell) és ne egyszer 50, hanem mindegyikből 3*40-50. Ettől fog izmosodni az alsótested, a zumba nem sokat tesz hozzá sajnos azt inkább szórakozásnak tekintsd. Ha pedig zsírból szeretnél fogyni, akkor aerob edzések is kellenek 3-4-szer egy héten 40 perces időtartammal, pl. kocogás, bicaj és persze szálkásító diéta, ami az alapja.

Azt még leírom, de lehet, hogy te is tudod, hogy olyan nincs, hogy onnan fogysz, amit dolgoztatsz, tehát nincs helyi zsírégetés sajnos. Ha fogysz, akkor mindenhonnan megy le felesleg, nem tudod irányítani a helyét. Genetikailag meghatározott, hogy ki honnan fogy előbb.

Elnézést, ha nem ilyen válaszra vártál.:)

az összevissza guggolások helyett nézz utána a fegyencedzésnek.

én bnőm is csinálja.

a zumba helyett meg box aerobik és ugrókötél.

kb 3x több kalóriát éget egy edzés alatt,mint a zumba.

és persze szálkásító diéta.

ilyesmi-

[link]