Futás segíthet?

15/f vagyok , 180cm , 82,3kg , kicsi gynecomastiám van , és egy kicsi úszógumim , nem nagy , de azért látni lehet egy kicsit . A combjaim is vastagabbak egy kicsit . Heti 3 futás + heti 2-3 edzés saját súllyal + étrend (amit lent tüntetek fel) segíthet levinni ezeket ?? Nem vagyok dagadt , nem is vagyok deszka . A célom augusztusig kicsit lefogyni , hogy valahogy kinézzek mikor megyünk kirándulni .

Étrendem :

1. 07:00-zabpehely+protein

2. 10:00-suliban valami kifli (sajnos ide nem tudok mást betenni)

3. 14:00-húsleves , hal+krumpli vagy csirke+rizs

4. 17:00-joghurt vagy valamiféle zöldség vagy gyümölcs , esetleg tojás

5. 20:00-paradicsomos konzerv hal vagy tojás

+edzés után fehérjét iszok (tegyek hozzá dextrózt ?? )

Az értelmes válaszokat előre is köszönöm !!