Kondizók, egy edzésen hány izomcsoportot edzetek meg max?

Attól függ, hány gyakorlatot végez az ember izomcsoportonként, és egy gyakorlatból hány sorozatot csinál. Ha betartod, hogy az edzésed ne legyen hosszabb egy óránál, akkor remélhetőleg nem edzed túl magad.

Kezdőként akár az összes nagyobb izomcsoport is megdolgoztatható egyetlen edzésen belül.

Többiek jól leírták; kezdő edzésnél heti 3 nap edzés van és teljes testes, azaz mind a 3 edzésen minden izomcsoportra van egy gyakorlat, pl: [link]

Utána lehet és érdemes még ketté osztott edzésre un. A-B-A edzésre váltani egy hónapig, majd teljesen osztottra. Ilyenkor már hetente egyszer edzünk egy izmot, kivéve vádli és has.

Pl. H:mell-bicepsz, K:láb, CS:váll-ticepsz, P:hát.

Nagyobb izmokra 4 gyakorlat, kisebbekre 3, és 3-4 sorozat 8-12-es ismétléssel.