Milyen étrendre van szükségem? Lent.
Figyelt kérdés
Heti 3x járok harcművészetre, mellette saját súlyos edzést végzek(3 éve már), plusz heti 2-3 futás. 187cm-90Kg vagyok. Viszonylag nagy darab(izmos), de kicsit zsíros is.2012. máj. 9. 14:43
1/4 A kérdező kommentje:
Szeretnék kicsit formásabb lenni, inasabb.
2012. máj. 9. 14:44
2/4 anonim 
válasza:
válasza:Akkor szálkásító diétára van szükséged, napi 3g*testtömeg kg fehérjével és 1,5-2,5g*testtömegkg szénhidráttal.
Ezekre alapozz:
fehérje: sovány húsok, tojás, sovány túró, protein tápkieg.
Ch: zabpehely, rizs, főtt krumpli, teljes kiőrlésű kenyér + sok zöldség menjen.
Itt találsz tápanyag-táblázatot és mintaétrendeket:
3/4 anonim válasza:
Ha vannak kellemetlen feles kilók, akkor biztos, hogy a túlzott szénhidrátbevitel okozza. Pl. pékárú, krumpli, cukor.
Sokat edzel, e mellé mindenképp sok zöldség, gyümölcs és fehér hús javallott. Pl csirkemellet javaslom, meg a halat, ez be szokott válni.
Krumpli, kenyér abszolút nem ajánlott!
4/4 anonim válasza:
válasza:Mehet a főtt krumpli és a teljes kiőrlésű kenyér is, csak számolni kell vele, ezért írtam, hogy 2g*testtömeg kg legyen a szénhidrát. Szálkásító diétában viszont a gyümölcs ami nem ajánlott.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!