Ha szálkásítok lefekvéskor mennyi túrót érdemes ennem? És melyik fajtából?

Ez a napi fehérjebeviteledtől függ, ami meg a testtömeged szerint alakul. Ha segít, akkor azt tudom mondani, hogy 150g túrót eszek, ami 20g körüli fehérjebevitel, de ízesítem egy kis csokis proteinnel, ami további 10g fehérje kb. És zsírszegény túró legyen, Bakony, Pilos, Nádudvari.

Nincs egyenétrend. Nyilván más az igénye egy 100 kilós, évek óta edző testépítőnek, mint egy 60 kilós srácnak, aki most kezd edzeni.