Aerobic végezhető gerincferdüléssel? Gerincferdülésre szokták javasolni a pilatest: annak van fogyasztó hatása?

nem lenne a legjobb választás,mert minden egyes ugrással terheled a gerinced.

a pilates meg nagyon jól megdolgozza a gerincmerevítőt,nem terheli hosszirányban a gerincet,de kevés kalóriát éget.

szóval szerintem a legjobb választás a kettlebell edzés lenne,mert az kettő az egyben.

gerincproblémákra ideális,nincs benne ugrálás,nagyon megerősíti a gerincmerevítőt,tartóizmokat,és jobban felviszi a pulzust,mint aerobik óra,kb 2x annyi kalóriát is éget annál.

Szia, igen, a Pilates és a Callanetics is javítja a tartást, és kifejezetten optimális azoknak, akiknek problémás a gerincük.

Szerintem mindkettő nagyon jól formálja az alakot, nem biztos, hogy kilóban fogsz fogyni, de cm-ben igen! Feszes combokat és feneket, lapos hasat csinál mindkettő.