Hogyan kezdjek el sportolni az alább részletezett állapotban és helyzetben?
zellemi munkát végzek, és kevés időm marad a sportra, illetve a lustaságom erősebb volt, így már évek óta nem sportolok. Legutóbb még főiskolai "tesiórákon" - kb. 6 éve - mozogtam (tollaslabda, biciklizés itthon). Azóta mondhatom, hogy csak a munkahelyre való séta (10 perc).
Most pedig rádöbbentem, hogy 3 fekvőtámasznál többet nem bírok. Futásban is nagyon hamar kifáradok. Viszont most a nyáron többet vagyok itthon, és szeretnék többet mozogni (NEM konditermekben, hanem pl. kinn a szabadban).
A célom az, hogy erősebb legyek és jobb állóképességem.
(Egyébként vékony testalkatú vagyok, és vegetáriánus életmódot folytatok. Egyértelmű, hogy a mozgáshiánytól vagyok gyenge, tehát nem a vega étrendtől. Ez tény.)
Mit tanácsoltok, hogyan kezdjek bele? El vagyok keseredve, hogy ennyire gyenge lettem...
30/N
válasza: válasza:Nem izmosít, de az állóképességedet növeli. Futhatsz is, de azt én nem szeretem :) Focizz, ha szeretsz. Én azt szoktam.
Ha izmosítani akarod magad, akkor edzőterem a jó neked. Vagy ha nem akarsz lemenni, akkor vegyél súlyzókat. Vagy ketlebellezz. Vagy fegyencedzés vagy ilyesmi. Sok mindent lehet csinálni otthon is azért.
válasza:igen.
a fegyencedzést lehet indítani teljesen nulláról is.
annak utánanézhetsz.
a kocogást meg kezd heti 2-3x fél órával.
erőben,állóképesség fejlesztésben viszont a kettlebell edzés a legjobb.
és nézz el egy kislaborra-vér,vizelet-a vegaság miatt.
szerezz be egy nagyobb dózisú multivitamint és valahogy old meg,hogy több fehérjét juttass a szervezetbe,mint amennyit a vegaság enged.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!