Ettől függetlenül kinyomhatok többet?

azért mielőtt le hülyéznélek meg kérdezem hogy heti 5x nyomsz fekve?

egyébként nem,nem igen hiszem hogy fejlődnél pont szálkásításkor akkor mikor kevesebb az energiád mint tömegeléskor.

azt is megkérdezném hogy hogy szálkásítasz,mi változott a tömegeléshez képest?

akkor oks

a kérdést lehet azért nem érted mert ezek szerint akkor még nem is tömegeltél csak simán elkezdtél most szálkásítani.

akkor a diétádat kérdeznem, hogy az hogy néz ki és hogy a súlyzózáson kívül még van e más fajta mozgásod?

meg hogy mennyi a g/tskg tápanyag érték a diétádban,az is érdekelne.

a 40percet nem látom sehol hogy írtad volna,az is egy fontos infó,a futás az tényleg írva van csak figyelmetlen voltam.

estére mehet szírszegény túró is,kell a protein reggelig.

futás után szintén menjen protein ne csak este.

elég baj hogy nem számolod a ch és a proteint.

ebből szép kis izomveszteség lesz akkor mert gyanítom hogy kevés lesz a protein beviteled.

vitamin is kell.