A Spartacus edzést van értelme így csinálni?

Az a baj hogy nem vagy tisztában a dolgokkal. Szálkásíáshoz mindenképp fogynod kell mivel ahhoz hogy szálkás legyél az kell hogy lejöjjön rólad a zsír. Tömegnöveléshez is meg szálkásításhoz is kell étrend meg diéta szóval csinálhatod de nem fog sokat érni magában.Meg olyan nincs ha eszel normálisan akkor nem jön fel rád tömeg. Tömegnövelő étrend+sulyzós edzés.

A megoldás roppant egyszerű: Nem eszel eleget. Igen, persze, te annyit eszel, mint egy rögbicsapat, mégsem hízol, persze. Túrót. Keveset eszel és nem megfelelő minőségű ételt. Megvan a napi 2 g fehérje testtömegkilogrammonként? Kizárt. Hát a legalább 4 g szénhidrát? Kizárt. Amint ezek megvannak, nőni fogsz, hidd el!

Nálam is pont ez a helyzet volt, mint veled. Azt csináltam, hogy egy évig otthon edzettem súlyokkal, különböző fekvőtámaszokat nyomtam, meg ilyenek. (ezt azért nem kell egy évig csinálni:) nálam így jött ki, de akár ki is lehet hagyni). Ezután elkezdtem kondiba járni eleinte heti 2x, majd 3x. Annyira kell figyelni, hogy meglegyen edzés után a fehérjebevitel, és edzés közben csak vizet igyál, ja meg persze edzésterv alapján kondizz. 1-2 hónap után látszott az eredmény, és ez csak jobb lett. Aztán a 6. hónapban átálltam a kettlebellre, ami nagyon bejött.Remélem segítettem.

A sima spartacusal nehéz tömeget növelni.Próbáld a 2012 spartacus edzést.Viszont amit írtak az mind igaz.Egyél normálisan és ne csak mű kajákat.Ha hús legyen csirke, ha cukor legyen gyümölcscukor vagy méz.

A gyümölcscukorral egyáltalán nem értek egyet. A kalória és a szénhidrát ugyanúgy megvan benne, de hormonálisan kevésbé kedvező hatásokat kelt.