Egy kicsit felvilágosítanátok a kreatin kúráról? Azt tudom hogy van a feltöltő és a szintentartó szakasz. Többet nem tudok. És mikor érdemes szedni kreatint?

szedni akkor ha a kajád már rendben van, megvannak az alap táplálékkiegészítők. vitamin, fehérje, gyors ch.

és itt egy link neked a kreatinról: [link]

ha majdnem a legaljára letekersz lesz egy ilyen cím: A napi adag meghatározása az izomtömeg alapján. az alatt megtalálod a kérdésedre a választ

A kreatin szedésével teljesítmény növekedést valamint izomfejlődést érhetsz el. Több energiád lesz, hiszen egy olyan tápkieg, amely az izmokban energiaforrásként van jelen. A creatinnal szabályozódik az izmok teljesítményszabályozását, és az ATP termelődését is optimalizálja. Megfelelő mennyiségben szedve elvileg akár 10%-os testsúlynövekedést lehet elérni vele. Amennyiben a creatin mellett BCAA, glutamin, valamilyen szénhidrátforrást is bevetsz, a hatékonyságát többszörösére növelheted.

Amennyiben a sima creatin monohydrát valami oknál fogva problémás, akkor Tri- és di-kreatin-orotát, AKG kötés. Jobb vízoldékonyság. Minimális gyomor és bélpanaszok. Nagyobb biológiai hasznosulású kreatin fajta. Összesen 10 kreatin kötés HiTech Hyperfusion.