Kratin kúra. Hogyan?
a builder.hu-n lévő cikk alapján kiszámoltam, hogy nekem mennyi kell
1-3. nap 23g/nap
1-6. nap 11,5g/nap
7. naptól 5g/nap
Annyi lenne a kérdésem, hogy az első hat napon(feltöltődési szakasz) melyik időpontokban kell bevinni a kreatint? Gondolom nem egyszerre a 23grammot.
Ja és még annyi, hogy a 7. naptól edzés után kell meginni a tejsavó+dextrózhoz?
válasza:ne hogy már grammozgass ilyen pontosan.
10g az alja,ezt az 5g ot felejtsd el.
töltsél 25g 3nap
utána 2nap 20g
aztán vagy 10 vagy 15g al mehet a szinten tartás.
reggel,edzéselőtt vagy után és este mehet.
szénhidrátos étkezés társaságában /kivéve este/.
nem csak a 7 naptól kell edzés után hanem mindig edzés után kell.
válasza:Feltöltő fázisban oszd el négy felé az adagot. Reggel kaja előtt 15-20 perccel, majd valamikor dél felé kaja előtt 15-20 perccel és edzés előtti kaja előtt 20 perccel. Ilyenkor nem kell bele dextróz, ha a 20 percre rákövetkező kaja tartalmaz szénhidrátot.
Edzés után menjen még egy adag bele a protein+dextróz turmixba.
Szintentartásnál pedig napi kétfelé oszd el.
köszönöm dirtboy:)
annyit kérdeznék még tőled, hogy a tesco-ban kapható sima creatin monohydrate beválhat, vagy csak a mikronizált meg scitec-es cuccok jók?
válasza:én nem tudom hogy milyet árulnak a tescoban úgy hogy arra inkább nem mondok semmit.
ez pl tökéletes lesz
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!