Vezettek étkezési és edzésnaplót?

én edzésnaplót igen.

elég aprólékos az edzésem, sok gyakorlattal, és szeretem látni mit nyomtam egy edzésen.

sokszor felírom ha egy gyakorlat hatástalan pl. vagy ha kicsit módosítok rajta és jobban érzem a bedurranást.

én nem tudok már edzeni edzésnapló nélkül (ez amúgy egy papírlap, ahol ha javítok egy eredményen, csak átírom a számot). nézem a többieket mindig ugyanazt a súlyt emelik minden edzésen, és csak csalva tudják növelni, mert azt se tudják hogyan lehet progresszíven növelni (honnan is tudnák, ha nem tudják megjegyezni a súlyokat? :D)

most érted 90 gyakorlatot nyomok kb egy héten, ezt nem lehet fejben tartani