Valaki tud segíteni edzésterv kérdésben?

Elhatároztam, hogy szeretnék erőemeléssel foglalkozni /hobbiszinten persze/.

Van kondis múltam, 3 évig űztem, most fél évet hagytam ki, szóval van hozzá egy viszonylag jó erőnlétem, alkatom. Nem vagyok túl nehezen hízó, azt mondják, ez előny hozzá.

Szeretnék egy jó erőemelő edzéstervet, de sehol nem találok az interneten, csak a profik versenyfelkészüléséről olvashatok, amik ugye nem kellenek kezdőknek persze. Így, enélkül nehéz.

Egyáltalán hogyan kezdjek bele, milyen módon, milyen edzéssel?

Heti hányszor kellene edzeni, milyen bontás szerint, milyen gyakorlatokat?

Ha valaki esetleg tudna jó linkeket, vagy érdemben jó választ tud adni, azt megköszönném. :)