Kaja+kreatin összefüggés?
Hali!
Mikor igyam meg a kreatin adagjaim a feltöltési időszakban és az után? Étkezés előtt, után?
Suliban hogyan tudnám megoldani a fehérjés étkezést, valami tipp, vagy ötlet?
Estére milyen lassú felszívódású fehérjét ajánlotok, annak pontos fajtája?
Előre is köszi!
válasza:Kreatin
- Minden esetben edzést követően használd!
- Amennyiben napi több adagot kell bevinned (feltöltés), akkor szénhidrátos étkezésed előtt negyed órával!
- 3-4 hónapos szedés után tarts 1 hónap pihenőt!
válasza: válasza:Zsírsegény túró,
kazein protein,
L-glutamin,
ZMA
ezek közül lehetne választani lefekvés előtt fél órával
válasza:Kreatin: feltöltéskor mehet kb. 4x5g, szénhidrátos étkezés előtt 15-20 perccel, de az egyik adag mehet az edzés utáni turmixba is, mivel ott van gyors szénhidrát is, ami segíti a felszívódást.
A suliba vigyél natúr sült csirkemellet teljes kiörlésű kenyérrel.
Este sovány túró menjen a kazein miatt, ami lassú fehérje. Vagy vehetsz kazeintartalmú proteint is: night micellar, casein complex, stb.
Értem, kb. mennyi túrót kéne megennem este? 53kg. vagyok, és ahogy elnéztem az itthoni túrót nem valami nagy a fehérje tartalma :D A sulidobozos rántotthús jónak tűnik, az más hogy hülyének néznek, de ez van :)
Ezek a fehérje szeletek sajnos nem valami olcsók : /
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!