Ha naponta csinalnek mondjuk ugy,200 felulest,200 fekvo tamaszt,200-200 "sulyemelest" 3kg-vel, ugy hogy eszek elotte 2 rantottat meg egy kis turmixot,3 honap allatt mennyi latszana meg (13/F)?

Ne számíts sokra, sőt, szinte semmire.

Olvasd el a sárga kapszula c. dokumentumot, abból rájössz, miért dolgozol feleslegesen, ha így edzel.

13 éves vagy. Sajnos ebben a korban még nem tanítják meg, nem nevelik belénk, hogy mindenért meg kell dolgozni, mindennek magadnak kell utánanézni. Nekem sem, ezért is buktam jópár évet azzal, hogy fogalmam sem volt, mit hogyan kellene enni és edzeni.

Abban a dokumentumban le van írva, megkapsz minden infót készen, és fél napot kell rászánni, hogy végigolvasd.

100 oldal, tehát semmi értelme nem lenne kivonatosan leírni.

Ha viszont elolvastad, teljesen képben leszel, és f#sza csávónak fogsz engem tartani, hogy ennyire ajánlgattam. És örülni fogsz annak, hogy nem valami hatástalan hülyeséget fogsz csinálni, amit ajánlgattak.