Fegyencedzés étrend?
Akik ebben a videóban vannak srácok(inkább fekete, hosszú hajúra gondolok, mert neki talán még nagyobb izomtömege van), milyen étrendet követhetnek?
: http://www.youtube.com/watch?v=TSda7Hn8FoE
Mert én is szeretnék így kinézni, és én is elkezdtem így saját testsúllyal edzeni, csak még az étrendem egy nagy szar.
16 éves vagyok 180cm 70kg
válasza: válasza:
válasza:Szerintem is egyrészt genetika, másrészt pedig ha figyelni szeretnél a kajára, akkor legyen napi kb 2g*testtömegkg fehérje és alkatnak megfelelő ch. Hízékonyaknak 3-4g*testtömeg ch, ektomorfoknak mehet 5-6g*testtömegkg ch.
Ezekből kellene leginkább összerakni:
fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, hal, marha), sovány túró, tojás, protein tápkieg.
ch: zabpehely, rizs, teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta, sok zöldség.
zsír: omega3, lenmagolaj.
Itt találsz tömegnövelő étrendeket is: [link]
Úgy tervezem hogy változtatok az étrendemen, jobb minőségű kajákat fogok enni.
Kb. olyanokat fogok enni, amiket Montez is írt.
De nem hinném hogy számolgatni fogom, csak majd törekedek hogy minél többet egyek.
Egyébként hannibalra visszatérve, az a csávó keményen szteroidozik nem?
Nekem legalábbis ezt mondták?
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!