Miért akarok előredőlni a gugolásnál folyton? Pls help!

eldőlni?

Tehát elveszted az eggyensúlyodat?

holnap?

le kell menned a terembe,hogy kigyakorold a guggolást vagy mi?

ha saját testsúllyal sem megy,akkor hogy akarod súllyal?

állj szembe a fallal otthon,vállszélességű,vagy szélesebb terpeszben,úgy,hogy a lábujjaid hozzáérnek a falhoz.

a karjaidat lógasd magad előtt és így guggolj le ameddig tudsz.

ez a helyes tartás.

a fal nem fogja engedni,hogy elhibázd.

a combodban és az alsó hátadban fogod érezni a feszülést.

Utolsó ez most nem igazán értem. A fal nem igazán engedi hogy mélyre menjen, ugyanis a térd elörébb krül mint a lábfej. Ha félreértettem sry.

Nézzél a neten videokat lehetüleg ne olyat aki 100- kg al guggol. Minimális elöredölés okés, arra figyelj, hogy a fejed elöre néz és kicsit felfele.

http://www.youtube.com/watch?v=pM7uyP6cXgY&feature=related

itt van takumi-

[link]

[link]

szóval ebben a gyakorlatban nincs hibázási lehetőség.

vagy megcsinálod tökéletesen,vagy nem tudod megcsinálni,de a helyes tartás az ez.

és a derék erejét is elég jól leteszteli,mert homorítani kell,de mégis feszíteni.