Ez a napi menü mennyi fehérjét tartalmaz? Ez jó szálkásításra? Vagy ez tömegnövelő? Esetleg egyiknek se jó?

Ez inkább ilyen szintentartó étrendnek felel meg.

Tömegnöveléshez kevés a szénhidrát.

ma 19:41

lássuk csak

amit érdemes számolni fehérje forrásnak

2 tojásfehérje

1tojásban 5,5-6g protein van,a sárgájában több van mint a fehérje részében kicsivel de vegyük egyformának szóval 3g nak

2x3g az 6g

100g csirkemellben van 24g fehérje

azaz 2x100g annyi mint 48g fehérje

150g túró

100g túróban van kb 16g protein

azaz 1,5x16 annyi mint 24g protein

ezt ha össze adod akkor 78g kapsz eredménynek.

de rendben számoljuk hozzá a riszt is

100g rizsben van 8g protein

azaz 2x100g 16g

szóval 78+16 annyi mint 94g

még 100 sincs

egyébként a rizsben nem teljes értékű fehérje szóval azt a 16g ot nem kell úgy kezelni mintha megettél volna 66g csirkemellet.

150g nak a közelében nincs a fehérje mennyiség.

legközelebb kommentelés előtt tessék számolni is.