Miért nem tudom megcsinálni a statikus tartást és az ehhez kapcsolodo gyakorlatokat erősítő aerobikon? Ez milyen izomcsoport gyengeségét jelzi? Hogy fejleszthetném? Nagyon fáj a karom fóleg mikor közben elóre hátra kell tolni magunk

szerintem-bár nem vagyok szakértő- ha csak a statikus(tehát kitartott,megtartott) dolgok nem mennek,akkor vagy az állóképességeddel van a gond,vagy egyszerűen a többit(amibe mozogni kell pl kitörés,felülés,hasprés...stb) lendülettel végzed,nem izomból

vagy szimplán nem hiszed el,hogy megy

tanács:gyakorold otthon! kezdd mondjuk fél perccel és 5 alkalmanként növeld kb 10-15 másodperccel így a végén már ki fogod bírni percekig is:)

az erő állóképesség és a mély hátizmok ereje hiányzik.

ezeknél a gyakorlatoknál leginkább a gerincfeszítő és az alsó hát dolgozik,vagyis a test legfontosabb izmai.

ha ezek neked gyengék,akkor mindened gyenge.

a fegyencedzés könyvnek utánanézhetsz,az segíthet,vagy a kettlebell.

amiket csinálhatsz még otthon-

híd,haskerék,homorítás és persze időre az elülső hidat.