Formás has titka!?

Az én kérdésem általános, és olyan ami a legtöbb nőt foglalkoztatja.

Én nem szálkás hasat, vagy kockás hasat szeretnék, hanem aranyos kis formásat, mint az alábbi képen is látható;

[link]

Viszont nem tudom, hogy milyen gyakorlatok szükségesek hozzá. Rendszeresen tornázok itthon, de sajnos még sem tudom! Segítene nekem valaki?

Elég hozzá a sima kardiózás esetleg? Vagy speciális tornát igényel, hogy ilyen formás legyen?

Minden segítségért nagyon hálás lennék! :)