Milyen gyakorlatokkal lehet a haránt hasizmokra edzeni?

Plank gyakorlat.

Ennek a lényege,hogy fekvőtámaszhelyzetbe lemész,de az alkarjaidon támaszkodsz.,a tested egyenes,így tartod 1 percig.

Ha jól csinálod,összesel a végére:)

2-5x 1 perc az ideális

köhöm:D

1 perc az elülső hídból a 40 éves túlsúlyos anyukák kezdő szintje.

4 perc a sportolói szint,de csak úgy szabályos ha tartás közben végig feszítesz,főleg farizomra.