Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Szerintetek ez reális célkitűzés?

Szerintetek ez reális célkitűzés?

Figyelt kérdés
1 éve edzek, utána fél évet kihagytam, most újra kb. 7 hónapja edzek, bár most február meg január utolsó hete elég katasztrófa volt, 1 hétig beteg voltam, utána volt 2 edzésem, megint 1 hétre kidőltem, utána megint 2 edzés és azután megint 1 hét betegség. A 3 hét alatt 1x antibiotikumot is kellett szednem. Most kezdek talán normálisabban edzeni megint, de most a derekamban volt becsípődve egy ideg, de már talán az is jó... A helyzet az, hogy testzsírszázalékomat nem tudom, de szeretnék még kb. 5 kg-t hízni legalább, és mindezt jó lenne áprilisig, hogy utána nekiállhassak szálkásítani, 176 cm vagyok. Étrendem, edzésem rendben van, de eddig nem szedtem táplálékkiegészítőt, és nagyjából úgy jött ki a kaja, hogy még véletlenül sem ettem picivel többet, tehát arra gondoltam, hogy most veszek nitro pure wheyt + carboxot és edzés után innék egy adagot, így reális lenne? 17F

2013. febr. 22. 13:03
 1/2 anonim ***** válasza:

Azt jól teszed, ha veszel edzés utánra proteint + gyors ch-t, és tehetsz proteint reggel is a zabpehelyre.

Úgy lődd be az étrendet, hogy kb heti 0,5 kg legyen a hízás, így nem jön sok zsír. Tehát havi 1-2 kiló legyen a tömegnövekedés. Áprilisig (elsejéig)így nem lesz 5 kiló, de nem is lenne értelme 1 hónap alatt magadra dobni 5 kilót, amiből 4 kg zsír lenne. Ugyanis naturálban max havi netto 1 kg izom jöhet, ha minden okés, és az is csak az első évben.

2013. febr. 22. 13:11
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/2 A kérdező kommentje:
jaj :D elírtam, csak április volt az eszemben, de úgy gondoltam, hogy április végéig.
2013. febr. 22. 13:12

Kapcsolódó kérdések:





Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!