Váll ízületi fájdalom a varjútartás elvégzése után. Miért lehet és van-e gyógymód?

Belevágtam a varjútartásba a Fegyencedzés módszerén belül, igazából már tovább is léptem, de pár hete jelentkezett a fájdalom. A váll ízületem hátulról és elölről szúr, miután abbahagytam a gyakorlatot, de 2-3 mp alatt el is múlik. A varjútartást az egyensúly miatt gyakorlom, de a fal melletti kézenállás után egyáltalán nem érzem ezt a fájdalmat. Arra gyanakszom, hogy a kezem helyzete és a hajlított kartartás okozhatja. Mit tehetek az ízület erősítésére, legalább annyira, hogy el bírjam végezni a gyakorlatot? És okozhatja-e ez a problémát, vagy máshol kell keresnem? Esetleg a jóga jó alternatívát nyújthat?