Huszon éves korában az ember még elérheti, hogy annyira rugalmas legyen, hogy pl. képes legyen spárgázni? Ha igen, hogyan?

simán,de a gerinc rugalmassága az igazán fontos és funkcionálisan hasznos.

pl astanga jóga edzésen elsajátíthatod.

otthon meg a fegyencedzés híd fejezete,az L tartás és gerinccsavarás jó gerinc rugalmasságra,erőre.

a spárgát meg írd be a keresőbe,volt róla sok kérdés,az is kigyakorolható életkortól függetlenül.