Hogyan készüljek fel a futóversenyre? Részletek lent.

Fogadásból beneveztem egy futóversenyre, ami két hét múlva lesz. Viszont már rég volt az az idő, amikor még rendszeresen futottam, az utóbbi időben csak kerékpároztam és ugróköteleztem (igaz, mindkettőt sokat, csaknem minden nap), ezek pedig nem ugyanazt a terhelést adják, mint a futás (más izmok, másfajta légzés stb.) Végigfutottam ma a verseny távját, és egyelőre úgy éreztem, mintha sűrű zselés közegben mozognék. Szeretnék tanácsokat kérni a felkészüléshez.