Hogyan használjan helyesen a haspadot?

te sehogy.

ha fáj a hátad a felüléstől,akkor az legtöbbször azt jelzi,hogy olyan gyenge az alsó háti szakaszod,hogy még ez az átlagos megterhelés is sok neki.

szóval ha törzset edzel kezdőként akkor azt így csináld mindenféle felesleges padok nélkül-

csípőemelés 3x50

térd emelés 5x50

hasprés 3x50

elülső híd tartás 4x1 perc.

2-3 hónap múlva berakhatod mellé a felülést meg a haskereket is,ha már erősebb a derekad.

így mehet-

http://www.youtube.com/watch?v=bO5Jz-5twkA

a lényeg,hogy ne tépd a nyakad és lehet benne lendület is,mert ez ugye elsősorban erő állóképességi gyakorlat törzsre és időre.

a has izom fejlesztésére a többi gyakorlat való inkább.