Proteinpor vagy aminosav? Tartalmaz minden aminosavat (BCAA-k, glutamin. ) a proteinpor?

Ha nem diétázol, akkor nem kell amino külön.

Az L-glutamin viszont hasznoslehet, ha belefér még az anyagi keretedbe, mert az egy különleges aminosav.

Nem eszenciális ugyan, tehát elő tudja állítani a szervezet, de van egy olyan jó tulajdonsága, hogy maga is át tud alakulni más aminosavakká, aszerint, hogy mire van szüksége a szervezetnek.

Azon kívül állítólag az edzés után segít visszatölteni a glikogénraktárakat.

Napi 15-20 gramm ajánlott belőle.

De a protein és a vitamin valóban a legfontosabb, a többi csak ezek után jöjjön.

Ja! a kreatin az nem fontos, de vitamint nem írtál.

Az alap....