Elkezdenék rendszeresen futni, de tanácsokra lenne szükségem?
3 kisgyermekes anyuka vagyok, esténként futnék. Nem igazán sportoltam ezidáig, de érzem, hogy a testemnek és a lelkemnek is szüksége van rá :)
Milyen távokkal, milyen bemelegítésekkel kezdjek neki? Aszfalt vagy föld út? Milyen cipőt javasoltok?
Előre is köszönöm a ahsznos tanácsokat!
válasza:Fő a fokozatosság...
Az első hónapban legyen csak kocogás.. 20-30 perc, levezetés, nyújtás
Majd 1-2 hónapig 20-30 perc futás, levezetés, nyújtás.......
Inkább a földutat javasolnám de mehet az aszfalt is... - lehetőség szerint -
Futócipő
Köszönöm szépen, kedves második válaszoló!
Az elsőnek üzenem, hogy igaz soha nem sportoltam, de ez nem azt jelenti, hogy 70 kg-os vagyok :) Sőt!
Tudod, soha semmit nem késő elkezdeni, neked is javaslom a fejlesztést, mert abból a pár szóból amit nagy ráérésedben bepötyögtél nem nézek ki többet belőled, mint a 4 éves gyerekemből :)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!