Az ugyanúgy hatékony ha ugráló kötél nélkül csinálom a gyakorlatot? Más szóval csak ugrálok. (kicsi a hely az ugráló kötelezéshez)

nem.

akkor csinálj burpee-t helyette.

Elvileg ugyanaz, a gyakorlat azonban azt mutatja, hogy nem ugyanaz. Boxon vegyesen szoktuk mindkettőt (ránk vén rókákra nem szól ránk az edző, ha nem tekerjük a kötelet, csak ugrálunk); a kötéllel sokkal jobban kifáradunk. Valószínűleg a kötél kegyetlen: ugranod kell, különben beleakadsz.

Próbálj jumping jacket.

Amúgy a kötélhez NAGYON kis hely kell, a fejed felett 8-10 cm-re suhan el, elől-hátul meg 70-70 cm még egy konyhában is van. Rosszul kötelezel.