Miért nem nagyobb a karom?

Így igaz, sokan azt mondják a profik között hogy a táplálkozás a növekedés útjának az 50%, 50% meg az edzés, de vannak akik aztmondják, én is, hogy 90%! Nem tudom milyen az alkatod, de sejteni merem hogy azért nincs pocakod! Mekkora a karod egyébként?

Ha éppen hogy nincs pocakod, akkor fehérje bevitelt növeld, ezt elérheted fehérje turmixokkal is! Ha kockás a hasad, akkor az az alkat vagy akinek zabálniak kéne mindent, bármikor a növekedésért!

Fekvőtámasz és csuklóhajlítás egyenes vagy francia rúddal ezzel lehet bedurrantani a karod igazán...

És igen fontos a táplálkozás nagyon napi4-5-6 étkezés nem úgy hogy nekiülök és egyben megeszem az egészet hanem mindig egy kicsit épp annyit hogy azt érzed hogy még egy kicsi beléd férne de ne edd meg az utolsó falatot soha.

17/F

11:32-es megkérhetnélek, hogy ne adj olyan tanácsokat neki, ami, hogy is mondjam f@szság. A testépítők (a profik akik ebből élnek) nyomnak hetente 2 ismétlem KETTŐ bicepsz edzést. Az meg mekkora kamu már, hogy Arnold minden nap bicepszezett, jót röhögtem. Nem tudom honnan szedted, de segítek neked, mert látom nincs eszed a guglit használni.

[link]

Itt legörgeted kicsit az oldalt ott lesz Arnold edzése, én speciel heti 2 bicepszet látok, aki többet lát az kérem pontozzon le.