15 evesen ajanjatok-e a kreatin-fx bevetelet (tobbi lent)?

Nem káros csak ha magas eleve a vérnyomásod. De nem csak ez a gond, hanem az, hogy marhára nem ez a legfontosabb neked.

Legyen tömegnövelő étrended, multivitaminod, edzés után tömegnövelőd (vagy protein + dextróz). Ha ez mind oké, akkor költs majd később kreatinra.

Tejsavóproteint ajánlok, pl: MHN whey, Myprotein impact, Biotech nitro pure whey gold, Scitec 100% whey professional, Twinlab whey fuel, VPX Syngex, Whey c6, stb, rengeteg van.

Dextróz= szőlőcukor. De csak edzés után kell a protein mellé, neked kb 30-40g. Por formájút vegyél.

De látod megint a tápkiegekben bízol, pedig az egész étrend számít. Az a fontosabb!

Most nem leszek pár óráig, de majd jön úgyis valaki, aki elmagyarázza, hogy tömegnövelő és fehérje között mi a különbség és melyik tömegnövelő a jó.

Később leszek majd.

Na szóval: vagy tömegnövelő kell edzés után, vagy fehérje + ahhoz tenni gyors szénhidrátot. A tömegnövelő is ebből áll, csak az készen össze van rakva, azaz van benne 20-30 % fehérje és 70-80% szénhidrát, aminek nagy része dextróz, maltodextrin. Vagy lehet külön venni fehérjét (whey protein) és ahhoz te teszel edzés után dextrózt. tehát te is össze tudod rakni.

Kezdőknek talán mégis jobb, ha vesznek egy tömegnövelőt és abban benne van minden. szóval vegyél egy Jumbo-t vagy volumass 35-öt, hypermass-t, stb és ez menjen edzés után egy teljes adaggal.