Ha fogyni szeretnék, min kellene változtatnom, mit kellene csinálnom még?

Heti 2x - 3x járok edzésre + hétvégente meccsem van. Májusig le szeretnék adni 10 kg-ot kb. Az egyik ismerősöm ajánlotta ezt az oldalt, hogy innen naponta csináljak feladatokat : [link]

Ha innen naponta csinálok feladatokat, ami összesen kb. 20 - 30 perc lenne, azzal sikerülne valamit leadni?

Emellett az étrendemen is szeretnék változtatni, amihez ugyan ezen az oldalon vannak receptek. Valaki segítene megcsinálni, mert őszintén szólva, nem nagyon értek hozzá, miből mennyit lehet enni.

( még gyerek vagyok, de ne gyertek azzal, hogy miért akarok fiatalon 10 kg-ot lefogyni, mert nem 2 hónap alatt akarom leadni. És ne úgy vegyétek a gyerek szót, hogy 9-10 éves vagyok! )