Mit tegyek a kockás has érdekében? Többi lent!

A felülés az egy szar gyakorlat, a hasprés sokkal jobb.

Ha egy gyakorlatból százakat csinálsz, akkor az nem az izomtömegedet fogja elsősorban növelni, hanem az állóképességedet.

Ha nincs rajtad zsír, akkor a te esetedben nem állhat fent az a variáció, hogy kockás a hasizmod, csak zsírréteg fedi el.

Ergo; nincs hasizmod.

Heti két vagy három hasizomedzésre lenne szükséged, de olyan gyakorlatokkal, amikből nem tudsz százakat csinálni.

Próbáld ki például a haskereket!

Amúgy a hasprés és a függeszkedve lábemelés is jó, de ha túl sokat tudsz belőlük csinálni, akkor koncentráltabban kell végezni; a csúcsösszehúzódáskor megállítani a mozdulatot, lassú negatív szakasz stb...