Az oldalamon van felesleg ugyanis arra vagyok hajlamos hogy oda hízzak. Adjatok nekem tippeket, edzés gyakorlatokat hogy a derekamról lemenjen a felesleg. Bármi jöhet csak hasznos legyen. Tudtok hasznos gyakorlatokat?

Üdvözöllek az interneten kedves kérdező!

lmgtfy(pont)com/?q=zs%C3%ADr%C3%A9get%C3%A9s

Remélem ez segít,de ha mégsem akkor neked úgysem tudja elmagyarázni senki.

Leghasznosabb válasz: nincs helyi zsírégetés.

Intervallumedzéseket csinálj, és kajálj normálisan.

idemásolom egy másik kérdésre adott válaszom, mert ide is illik.

amúgy aerob mozgás kellene, aerob

mozgásnál a nagy fõ izomcsoportjaid

dolgoznak(séta, lassú kocogás, bicikli) a

legjobb, ha olyan tempóban csinálod,

hogy még éppen lihegés nélkül tudj

beszélni, ilyenkor az aerob tartományog

csúcsához közel vagy.

Aerob testmozgásnál az izmaid energiàt

használnak, a szíved pedig képes úgy

pumpálni a véred, hogy elegendõ

oxigén és tápanyag jusson az

izomzatodhoz, így ilyenkor a

leghatékonyabb a zsírégetés, ha ezt az

étrended infokolja.

A futás(kevés ifjú titán kivételével), az

intervallum edzés, ezek anaerob

mozgásformák,az anaerob mozgás

közben, a vérkeringésed nem képes az

izomzatodnak megfelelõ mennyiségû

oxigént és tápanyagot biztosítani,így

mikor az izomzatod kifogy a

raktáraiból, akkor további energia

elõállítására a saját szöveteit kezdi

bontani. Gondolom említeni sem kell,

ilyenkor a zsírégetés nem a

leghatékonyabb.

persze a súlyzós edzés, és a kardió is

fontosak, mondhatni nélkülözhetetlenek,

de fogyás szempontból az aerob mozgás

a legfontosabb, megfelelõ étrend mellett.

Bizonyítottan jobban fogyasztanak a rövid, erős mozgások, mint a nem megfelelőel elnyújtottak. Hiába fut 60 percet, ha nem éri el a "falat", hogy a szervezete zsírokat égessen ch helyett.

Megfelelő fehérjebevitellel az intervallumedzéseknek nem serkentik a katabolizmust.

az általad említett "fal" csak a testépítõ üzletek marketing kampányaiban léteznek. nincs zsír égetési fal, ha kalória minuszban vagy, egész nap égeted a zsírt, így aztán beindítanod sem lell azt. Az aerob mozgás pedig a leghatékonyabb, a kifejtett okok miatt.

Ha figyelmesen elolvastad volna az elõzõ választ, láthatnád, hogy a futást én sem ajánlom ilyen célra.

Azért terjed ez a tévhit, hogy az erõs mozgások jobban égetik a zsírt, mert ilyen mozgásokat általában nagyobb izomzattal rendelkezõ emberek végeznek, magasabb izomtömeg= nagyobb energiaigény, így egy megfelelõ étrend mellett, a zsírégetés is gyorsabb.