Mi a jó futás titka?

Nem kötekedésből írom, de ha tulajdonképpen bármi érdekel róla, akkor miért nem nézel utána kifejezetten futással foglalkozó oldalakon?

[link]

[link]

[link]

[link]

Keresned kellene egy neked való edzéstervet, például egy 5 km-es távra felkészítőt így kezdetnek. Ezek úgy szoktak kinézni, hogy általában heti 3-4 futást tartalmaz. Az ízületek és a csontok szoknak hozzá legkésőbb a terheléshez, ez hónapokba is telhet, ezért a pihenőnapokra szükség van.

18 perc alatt 3,25 km nem annyira lassú. Ha kicsit visszaveszel a tempóból, lehet hogy már most menne fél óra egyben.

A bemelegítésről is olvashatsz fentebb. Nem először átmozgatni az ízületeket körzésekkel, kis mozdulatokkal nyaktól lefelé mindenhol. Aztán jöhetnek az egyre dinamikusabb gyakorlatok, helyben futás, szökdelés. És a futás első pár perce legyen szintén bemelegítő jellegű lassú kocogás. A végén az alapos nyújtás is fontos.

Szívesen! Legyen benne sok örömöd! :)

Ha teheted, indulj el rövidebb távú versenyeken is nyugodtan, nagyon jó érzés ilyen rendezvényeken a többiekkel együtt futni.

(Csak most vettem észre, hogy volt néhány elírás, ami miatt egy-két mondat kicsit értelmetlen. Bocsi ezekért. De az oldalakon, amiket küldtem, minden infót pontosan megtalálsz, amire szükséged lehet.)