Hogy adhatom le gyorsan az úszógumit a hasamról és a mellemről?

gyorsan? sehogy... gondolod, amit évek alatt felszedtél, azt majd most gyorsan ledobod a nyári strandszezonra? ezt már el is felejtheted...

Szálkásító étrend, sok sok testmozgás, heti 0.5-1kg fogyás a normális tempó, ha ennél gyorsabban csinálod, akkor a bűrkéd nem tud összehúzódni, és olyan leszel, mint egy telibe fosott búvárruha.

Én nem vagyok annyira szakszerű mint az előttem szólók, de kb. csak alátámasztani tudom, saját bőrömön tapasztalva. Szeretek sportolni ezért már két hónapja bringázok és kajakozok, nem is eszek túl sokat, mégsem tudtam fogyni egy grammot sem. Ezért szigorúan elkezdtem írni minden falatot amit lenyelek, és minden kalóriát amit sporttal ledolgozok. Erre szerencsére vannak jó telefonos appok, vagy weboldalak mint a kalóriabázis.hu

Nem olyan macerás mint aminek hangzik, mivel viszonylag kevés féle kaját eszünk, és így már csak a meglévő bejegyzéseket kell ismételgetni egy hét után.

Heti fél kiló fogyást céloztam be.

Kalória bevitelt ehhez illetve heti 1-3 sportoláshoz igazítottam. Így ha megfelelően válogatom meg az étrendet még csak nem is éhezek, sőt 2300kalória van megengedve, de átlagban 2000 is elegendő számomra, hogy jól érezzem magam.

Sovány húsok, csirke, hal, sonka, kevés kenyér és tésztaféle, némi tej, joghurt, kefír, sok gyümölcs, és zöldség, de néha még egy fagyit is megengedek magamnak.

Sajtot, cukrot töröltem az étrendből, csak 3 teáskanál/nap a kávémba mert arról nem mondok le :)

Amit az előző 2 hónapban elrontottam, hogy főleg társasági eseményeknél jól bezabáltam. Ártatlannak tűnik, de így hogy írtam egyértelműen kiderült hogy a normál étkezésemmel nem volt különösebb baj, csak az alkalmi zabálások és nassolásokkal kell nagyon vigyázni mert elég egy pizza, és egy hét kemény munkádat lehúztad a WC-n.

Ezek mellet, ha tehetem heti 2-3alkalommal letekerek bringán 50-50km-et (munkába menet így időt spórolok), vagy 2-3 alkalommal kimegyek a dunára kajakozni. Szóval átlagban megvan a napi 6-800kalória mozgás.

A szigorú odafigyelés és sport ellenére 2 hét stagnálás volt a súlyomban, de miután éreztem hogy kezdek kimerülni, elrendeltem 2 pihenő napot, ami alatt hirtelen 2 kilót veszítettem a súlyomból. :)

Én mondjuk nem testépítő vagyok, kondi termeket nem is szeretem, csak simán nem akarok gusztustalanul kinézni...na meg jó volna megint beleférni a motoros bőrruhába mert az nem nyúlik :D

Tehát én is azt mondom odafigyelés, kitartás és még egy kis kitartás.

Sok sikert!