160cm 70kg vagyok mit kezdjek el sportolni?

Pedig ez nem nagy dolog: szálkásító diéta kell és heti minimum 3-4, 40-60 perces aerob edzés. A szálkásító diéta nem koplalás, hanem emelt fehérjebevitel és kevés szénhidrát. Aerob edzések pl: kocogás, bicaj, lépcsőzés, ellipszis trénerezés, úszás, stb. Olyan egyenletes 40-60 perces mozgás ahol kb 120-130-as pulzust tudsz tartani.

A diéta és az edzések miatt simán megy a fogyás, heti 0,5-1 kg zsírt tudsz leadni.

Szia!

Iratkozz be aerobicra, eleinte lehet, hogy utálni fogod, de amint sikerül fogynod 1 kicsit, már könnyebb lesz.

Próbálj meg napi 2 liter vizet inni, és nagytányér helyett kistányérra szedj magadnak kaját, amit több részre ossz szét, tehát kb. 3-4 óránként egyél naponta.

Kezdésnek ennyit tudok javasolni.

Ha érdekel a teke, akkor tudok elérhetőségeket adni.

Ez a kor ideális is a kezdéshez, és a nőknél kóros játékoshiány van. Tárt karokkal várnának.