Mondanátok valami jó edzéstervet? 14/L

az izmosodáshoz tömegnövelő edzés és étrend kell erősíteni otthon is lehet fekvőtámaszokkal guggolásokkal meg ilyesmi

14 évesen az nem fog olyan könnyen menni neki.

hát milyen felszerelésed van otthon? ha izmosodni szeretnél akkor súlyzóval kéne edzened de ha nincs semmi cuccod akkor saját testsúllyal edzz! én úgy csinálom hogy az edzésem fele saját testsúlyos a másik súlyzós. ha még soha nem edzettél akkor egy hónapig átmozgató edzést csinálj. ezalatt azt értem hogy ne vágj bele egyből a közepébe csinálj fekvőtámaszokat súlyzózz eleinte még kevés ismétléssel,aztán 1 hónap után már mehet az edzés kenményen! remélem segitettem