Edzés után szőlőcukor? (bővebben lent)

A glikogén az izmokban tárolt glükóz POLIMER, nem glükóz.

Nem kell cukrot enni, az edzés során felhasznált glikogénben nincs semmi vészes.

Lehet nem is merülnek ki a glikogénraktáraid, egészséges ember teste zsírt használ edzéskor is (anaerob edzéskor is). Tehát nem kell hirtelen cukrot pótolni. Főleg nem tömény cukrot.

Az testépítéshez valamennyire jó, segíti a tápanyagok izmokba juttatását, de ott sem éppen egészséges szokás.

Szerintem divatból ne csináld, amúgy 20-30 grammra gondolnak ilyenkor. Kb. De valószínűleg teljesen felesleges fogni és cukrot enni edzés után.

Még 2-3 óra után sem kell rászoktatni magad, nemhogy 1 óra edzés után :)

Kardióedzés után spec pont nem kell szőlőcukor szerintem. Egyébként edzés után a komplett tápanyagbevitel a lényeg. A szokásos recept egy fehérjeturmix, valami ch-val edzés után, rá mondjuk egy fél órával teljes kajálás.

Önmagában szőlőcukrot kapdosni nincs értelme, akkor kajálj inkább egy rendeset.