Hogy is kellene nyújtani?

"Az nap amikor valaki erősítő gyakorlatokat végez már ne is nyújtson?"

Szerintem érdemes nyújtani! Nem a hajlékonyság szempontjából, hanem azért mert az normális erősitő edzés után tonusba kerül az izom. A nyujtás hatására pici ellazulsz; jelzés a testnek és az agynak, hogy itt a vége.

Hajlékonyság szempontjából:

Súlyzós edzés után (ha még lenne is türelmem hozzá) nem szeretek a hajlékonyságra edzeni, mert épp az előbb említett tónus miatt nehezen programozom át az agyamat a nyújtásra.

Konyhanyelven: merevebb vagyok mint szoktam lenni, sérülés veszélyes a

nyújtás.

"Inkább másik nap?"

Ha konkrétan a hajlékonyságra szeretnél edzeni, kellő bemelegítés, egy kis sajáttestsúlyos erősítés után, tedd át másnapra.

" Mi több olyat is olvastam, hogy közvetlenül az edzés előtti nyújtás(nem az ami a bemelegítés után következik, hogy ne húzódjon meg semmi) még rontja is az izmok teljesítményét."

Igen, rontja! De itt is a mértéken múlik. Pl. nyújtó hatású gyakorlatok megengedettek edzés előtt, csak nyújtani ne állj neki :)

" Jóga gyakorlatok? Mikor?"

A jóga az egy komplex rendszer! Ne vond össze egyéb más edzéssel. Külön napon legyen, vagy egyik reggel másik délután, vagy este.