Nagy túlsúllyal mit sportoljak?

Úszás, kondi

szia!Van egy baratom akit szerintem mar jo sokan ismernek es o azt tanacsolta hogy elosszor kezdjel kisebb tavot futni pl.:egy Qper-t.aztan egy kicsivel hosszabbakat is vegezthetsz es nehany felulest is...amit en szeretek az a tenisz, ha meg nem probaltad akkor probald majd ki :)

Ekkora súllyal sem futni, sem teniszezni nem ajánlott. Remélhetőleg sikerül leadnod majd pár kilót, magasságtól függően 75-85 környékén már lehet.

Ne fuss, ha túlsúlyos vagy, a térdeidet ki fogod nyírni így. Aerob edzést csinálhatsz, de lehetőleg azt is szobabiciklin kéne először. Emellett csinálj edzőtermi gyakorlatokat, de ha fogyni is szeretnél, akkor diétázni kell.

kettlebell edzés.

Sétálj, amennyit csak bírsz a futást szándékosan nem írtam