Felülés, fekvőtámasz és sulyzós edzés előtt hogyan kell bemelegíteni?

Én azt javaslom, hogy végezz 10-15 perc közepes tempójú futást először, majd pár perc pihenés után nyújts meg statikus nyújtógyakorlatokkal egymás után minden izmot, amit az edzésed során intenzíven megdolgoztatsz. Az edzés után levezetésként pedig kocogj öt percig nagyon lazán, majd ismételd meg a nyújtást, csak kevésbé intenzíven, nagyon finoman, de határozottan.