Milyen mozgást ajánlotok, hogy feszesebb alakom legyen? Mennyi idő alatt lesz látható eredménye?

165 cm, 58 kg, 23/L. Pár hete átálltam az egészséges étkezésre, cukor, fehér kenyér, krumpli nélkül.

Tegnap pl ezt ettem:

reggeli: almás tejes zabkása (50g zab)

tízórai: rozskenyér, sajttal és zöldséggel

ebéd: sütőzacskóban sült kafiol, gomba, hagyma, 1 alma

vacsi: banán, pár szem dió és mogyoró

Csirkehúst, tojást és halat is rendszeresen eszek, csak tegnap épp zöldséges kedvem volt. A kérdés az lenne, hogy milyen sportot válasszak. Futni vagy úszni el tudok menni, edzőterembe viszont nem szívesen járnék (nincs is rá pénzem). Itthoni torna is szóba jöhet, esetleg súlyzókat is tudok hozzá szerezni.

Melyik mozgásformát ajánljátok? Tornázzak youtube videókra? Vagy keressek gyakorlatokat és állítsak össze vmit? Heti hányszor érdemes tornázni? És a legfontosabb: mennyi idő alatt lesz látható eredménye?