BBG-vel kapcsolatban segítene nekem valaki?

Szeretném elkezdeni a BBG-t. Megvan a könyv is, de nem tudom, hogy pontosan hogyan kéne csinálni. Melyik nap melyiket, melyik héten. Valaki tudna ebben segíteni nekem?

Annyi a bajom igazából, hogy az elején azt írja, hogy resistance training, stb. és nem tudom, hogy ezek melyik fajta edzések azokból, amiket később mutat. + a könyvben írja, hogy monday week 1 & 3, és hogy ott miket kell csinálni. De miért csak mondayre, wednesdayre és fridayre mutatja? Valahogy az egész nagyon zavaros nekem, hogy akkor mit hogyan mikor kéne csinálni.