Hogy csináljam a felülést, hogy a derekam ne fájjon tőle? Csinálok kb. huszat, és már belenyilal a derekamba.

A felülés nem tesz épp jót a csigolyáknak, az sem ha tarkóra kulcsolt kézzel csinálod.

Én is tudom ajánlani a hasprést, ez főként a hasizom felső részét dolgozza meg.

Ha mégis felülést akarsz csinálni akkor konditeremben biztos találsz bordásfalat és a bordásfalnak nekitámasztva egy rendesen kipárnázott, döntött padot, vagy ha otthon akarsz hasazni akkor kaphatsz párszáz forintért ilyen szivacsos tornamatracot.

Az én kedvenc hasgyakorlatom a lábfelhúzás. Ez kb olyan izmokat mozgat meg mint a felülés, de sosem fáj tőle semmim, úgy vélem nem olyan megerőltető a csigolyáknak mint a felülés. Konditeremben találhatsz bordásfalat és abba beakasztva egy kartámaszt. Oda felmászol, beakadsztod a karod és majdnem derékszögig felhúzod a kinyújtott lábad. Vagy ebből is létezik prés, ilyenkor nem egyenes lábad húzod, hanem térdnél behajlítod és hasig kb.