Mennyire hatékony az ugrálókötelezés, pár perc után majdnem rosszul lettem 10kg plussz van rajtam mennyit csináljak és milyen időközönként?

Az ugrálókötelezés nem a legjobb módszer fogyásra. A zsírégetés 20 perc folyamatos testedzés után indul be, 20 percig folyamatosan meg szerintem ember nincs, aki kibírja az ugrálást. Mellette csinálj mást is. Guggolást, lábemeléseket, használhatsz taposógépet. Nekem a futópad nagyon bejött. Napi 1 órát mozogsz, az már jó. És igyál sok folyadékot.

Hát, nem tudom, nekem volt egy ismerősöm, aki naponta 3x vagy 4x ugrálókötelezett 10 percet, és sikerült vele egy héten fogynia 3 kg-t... valóban elég megterhelő, főleg a súlyfelesleg miatt, de én ettől függetlenül nem mondanám, hogy rossz edzésforma. Csak azért melegíts be előtte, mert a térdeknek nem tesz jót bemelegítés nélkül.

Az ugrálókötelezés nem túl jó választás. Úszás, kocogás, futópad, erőltetett gyaloglás, ilyesmi. Hosszan és folyamatosan csináld és napi 5-6 alkalommal étkezz, sosem egyél többet annál hogy érezd hogy már nem vagy éhes.