Lovaglóizmot milyen gyakorlatokkal lehet erősíteni?

ellenállással végzett statikus szorítás kellene rá időre.

most belegondolok,hogy otthon hogyan lehetne ezt...

és lehet hogy megvan a leg magic egyetlen értelmes használati módja.

szerzel egy olyat és időre szorítod térddel.

nem tudom milyen ellenállása van egy olyannak,de olyan kellene,amit nehéz 1 percig teljesen összezárva tartani.

és akkor sorozatokat csinálsz.

vagy szerzel egy gumilabdát,a térdeid közé teszed,összekulcsold a bokádat és szorítod a lasztit mint az állat.

1 perc tartás teljes comb és farizom feszítéssel/2 perc pihenő és ezt 5 sorozatban minden másnap.