fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » HOgyan melegítsek be helyesen...

HOgyan melegítsek be helyesen edzés előtt?

Figyelt kérdés
Milyen bemelegítő gyakorlatokat végezzek, hogy ne legyen hatalmas izomlázam, és az izületeim sem menjenek tropára?
2010. júl. 6. 15:17
 1/7 anonim ***** válasza:
Milyen edzésre gondolsz?
2010. júl. 6. 15:17
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/7 anonim ***** válasza:
69%
Mindegy milyen sport, nyújtani mindig kell előtte. Aztán egy kis karmozgatás, megint egy kis nyújtás, utána a lábfejed, lábízületeid mozgasd meg egy kicsit, majd a fejed, és végül még egy kis nyújtás belefér.
2010. júl. 6. 15:38
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/7 anonim ***** válasza:
66%
Barátom tévedsz, nyújtani utána kell!!!
2010. júl. 6. 15:40
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/7 anonim ***** válasza:
Hogy megnyúljon a sejthártya és a bedurrant izmok növekedése így sokkal hatékonyabb( testépítő vagyok)
2010. júl. 6. 15:43
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/7 anonim ***** válasza:

akkor azért vagy ilyen okos :D


mivel fingunk sincs hogy mire akarsz melegíteni, ezért általánosságba ezt csinálnám:


valamilyen laza átmozgatás kardio jelleggel (szobabicikli, kocogás, ugrálókötél (favoritom) stb, ezt 5-10 percig


ezután izületi átmozgatás (joint mobility)fentről lefelé, mindkét irányban 8-12 kör


fejkörzés, váll előre-hátra, csípőkörzés, térd kifele befele, egyszerre, bokaés csuklókörzés.


ezután egy laza (LAZA!!!) nyújtás is belefér. de ne tarson soká, mert kihülsz.

2010. júl. 6. 22:13
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/7 anonim ***** válasza:

a nyújtás is attól függ h mit sportolsz

ha mondjuk sertornázol, akk előtte is kell nyújtani, h a mgfelelő hajlékonyságot elérd, sajna én nem szotam edzés előtt nyújtani, de kéne, és utána ezért kell ,h az izmok formásak legyenek

2010. júl. 8. 16:56
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/7 Gyenes Tamás Nűnű ***** válasza:

A nyújtás és a bemelegítés nem előzi meg az izomlázat.

A sérülést előzik meg. Menjél pl. biciklivel edzeni.

2010. júl. 8. 23:37
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!